小產/流產調理時機一次看，中醫：選對時間，中醫調理恢復效率更好

「我在孕期8周時不小心流產了，惡露滴滴答答，人也一直沒有恢復好…」

「坊間流傳小產後不要吃中藥亂進補，到底是真的還假的？」

內容目錄

1. 階段一｜流產前至確認胚胎排乾淨
2. 階段二｜惡露排淨期：營養飲食＋生化湯（或愛小月第一階段）
3. 階段三｜進補期，可開始以四物調理

無論什麼原因，小產或流產對於女人來說，都不是一件輕鬆的事。不管是主動選擇還是被迫流產，小產後女人的身體都有一些變化和不適，是需要好好照顧自己的。

艾咪嘗試懷孕已經第三次了，而前兩次都是因為胎兒心跳停止，被迫引產。她有做過手術流產，也有做過藥物流產，這次又不幸在8周時自然流產了。今年42歲的黛比已有兩個十幾歲的大孩子，上個月又發現懷孕了，經過了十幾天的天人交戰，最後還是決定要拿掉小孩。兩個身心疲憊的女人，先後來到醫女的門診，想知道小產後如何調養才好？

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一旦確認流產後，何時可以開始調養身體，這真的是妳沒經驗的事，說真的妳也不想有這些經歷。妳可能會上網爬文，許多部落客分享親身經驗，也有專業醫師撰文，告訴你這個不行那個不對，營養補充就可以當作是調理嗎？如果想以漢方來調理，要怎麼補才好？每個人的體質都適合這樣補嗎？

階段一｜流產前至確認胚胎排乾淨

選用人工流產，在進行流產請先飲食清淡，若是選擇「藥物流產」，事前最好不要吃太飽，以清淡的料理方式為主，否則容易加深副作用不舒服的情形。若是選擇「手術流產」，也記得需先禁食 8 小時，包含水也不能喝。

而人工流產後通常醫師會開立子宮收縮藥，此時須先遵照醫囑用藥，並準時回診，確認胚胎已完全排淨。此時還不適合調理，應避開中藥。

階段二｜惡露排淨期：營養飲食＋生化湯（或愛小月第一階段）

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此時身子比較虛弱，建議一定要正常飲食以及多休息，蛋白質、澱粉、蔬菜都要攝取。建議可以多攝取原型食物，雞湯、魚湯等。

在確認胚胎已完全排淨之後，就開始就可以喝生化湯幫助惡露順暢。適量的生化湯可以暖身、增加循環、減痙攣、讓惡露輕鬆排出。

在排惡露的期間可以吃小產餐嗎？可以。基本上小產餐提供的是營養三餐，外加燉湯或甜品。請確認小產餐內的燉湯先不要有十全、四物等進補的中藥，也不要有酒精像是全酒的麻油雞等等，只是放紅棗、枸杞等，或是小量的黨蔘、當歸等，加麻油的雞湯是沒問題的。

因為此時排在排惡露，不要進補過多，也不要吃刺激的食物，像是酒精、辛辣等。

至於自然流產，甚麼時候可以開始調身體呢？一樣喔！排惡露的期間一樣先以營養的三餐為主，外加生化湯即可，進補可以從第二週開始。

階段三｜進補期，可開始以四物調理

當惡露已淨，就可以開始調養身體。無論妳是請中醫師開藥膳，還是愛小月的第二、三階段、滴雞精等、膠原蛋白、益生菌等，都可以從此時開始！針對這些補品，我們常常很困擾小產後可不可以吃，以及什麼時候開始吃，醫女現在告訴妳，在惡露排淨之後都可以，不過需要避開寒涼食物、冰飲。

藥膳

四物雞湯、十全排骨湯、當歸補血魚湯、杜仲腰花湯等等，建議1天一次喝一碗燉湯即夠，可以隔天換著喝，不用一天喝兩種以上。

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食補

深綠色蔬菜可補血、蛋白質像是魚肉類既補血又補氣、適量的澱粉補充體力，多樣化的飲食可確保維生素的攝取充足。每天的三餐，都要有蔬菜＋蛋白質＋澱粉的比例建議為2:2:1，且蔬菜種類每餐建議兩種以上。按照這個比例也可以自己準備小產餐，不用特意在外面訂餐。

>> 延伸閱讀：中藥調理比小產餐更重要且有效！其實你不一定需要小產餐

保健品

• 小產後體力仍差的人，可補充維他命ACDE，還有維他命B。
• 小產後還是頭暈的人，建議補充鐵質及蛋白質。
• 小產後容易脹氣、消化差的人，可補充益生菌。

若是以選擇中藥進補的女生，通常補血的中藥裡，像是當歸已有充足的鐵質和維他命A，可以不用重複使用。或者把握下面原則，為自己選擇保健品：

1. 產品內容標示清楚，可以快速判斷是否溫和安全。
2. 遵照小產先排惡露再進補的原則，設定不同階段的小產調理。
3. 經中西醫師認證過的產品，有詳細的客服諮詢。
4. 產品使用簡單方便，在營養飲食外加強補充最迅速。

生活較忙碌的女生，如果小產後必須馬上開始工作，而沒有時間好好調理，此時可以挑選一些簡單即食的營養保健品，幫助自己盡快恢復。把握上面醫女叮嚀的原則，再加上保健品的慎選，相信妳也可以度過小產的非常時期，再度恢復元氣！