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小產是在臨床上普遍發生的狀況,導致的原因相當多元,可能是胚胎本身發育不良、基因異常,也可能是媽媽身體健康出了問題,有些甚至是連現今醫學科技都還沒有辦法說明的謎題。

我們只能試著相信一切只是暫時不順利而已,未來都會好轉的!

好好休息養身、做好小產調理,無論是為了自己的健康還是未來可能出現的新生命都好,這麼做不僅可以減少小產所帶來的後遺症,更能藉由階段性正確調養身體,進一步提高再次懷孕的可能性。

 

流產後的居家護理簡單三要點

1. 清潔保健:排惡露期間請以淋浴為主,避免細菌感染

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在確定結束懷孕狀態之後,我們的身體便會自動啟動機制,將增厚的子宮內膜陸續排出,就像是月經來潮一樣,一般稱之為「惡露」。

排惡露期間,細菌容易經由陰道、子宮感染,因此必須特別注意陰部清潔,勤換護墊、衛生棉,並且盡量以淋浴為主,禁止游泳與泡溫泉,減少感染的發生。

如果有不明原因發燒、畏寒、身體不舒服等症狀,也一定要趕快就醫!因為細菌感染很容易引發敗血症,可能會危及到生命,是相當危險的事。

另外,很多人都會關心小產後是否可以洗頭洗澡?其實沒有明文規定一定不能夠碰水,傳統觀念之所以會禁止產婦洗頭洗澡,主要是擔心可能會著涼感冒。

事實上只要沖洗迅速,趕快吹乾頭髮,注意好保暖措施就可以!當然,如果本身可以接受,前幾天先以擦澡代替沖澡也是個比較保險的作法。

 

>惡露要排多久?惡露與月經如何分辨?產後 / 小產後須知

 

2. 日常起居:比照坐月子,多休息少做事

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在生產後,通常產婦都會進行為期一個月的「坐月子」,來幫助修復傷口與產後復原。

雖然小產並沒有歷經完整的產程,但畢竟對母體本身仍有傷害,建議還是要至少休息 4 週以上的時間,不要過於操勞、搬重物或是從事劇烈活動。

如果有定期運動的習慣,也不要馬上從事激烈的有氧運動和重量訓練,可以先從輕鬆的散步、健走或是低強度的瑜伽運動開始,再慢慢視恢復情況增加頻率與強度。

在生活作息方面,以多臥床休息為原則,不要熬夜晚睡,尤其是要把握黃金睡眠時間(晚上 11 點至早上 7 點)。

也盡可能不要久站,要是因為工作而無法長時間休息,必須多衡量自己能夠負擔的狀態,能坐則坐,量力而為。

 

3. 行房備孕:至少需等2週以上,確定無出血、腹痛狀態才能行房

站在醫學的立場,在流產初期子宮內膜與身體狀況尚未完全穩定,建議暫時不要有性行為發生,至少等到 1-2 週(無出血、腹痛)後,再恢復行房。

通常在經過 2-3 週後,便會恢復正常排卵,1 個月後便會迎來小產後的第一次月經。而一般來說,前幾次的月經量與週期可能會稍稍異常,不需太過擔心。

不過要是經期持續過久或是排血量過多,仍需要多觀察紀錄並且諮詢專業醫生!等到過了 3-6 個月,身體和心理狀態都趨於好轉時,就可以開始準備再一次懷孕。

 

流產後的身心調理

為什麼要調理?

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不管是自然流產、藥物流產還是人工流產,對於母體來說,本身都是一種損害,甚至比一般生產所帶來更多的元氣耗傷。

所以必須特別正視小產後的調理,也就是俗稱的小月子,透過食療、中藥溫補等方法,讓身體盡快恢復正常機能,避免將來產生如:經痛、經期不順、腰痠背痛、子宮壁薄等後遺症。同時,做好產後調理也有助於日後再次懷孕的可能唷!

 

何時可以開始調理:醫師處方結束+胚胎組織排凈後

開始調理的最佳時間點為醫師處方結束、確認胚胎組織排乾淨後,就可以開始調理身體,而原則上,小月子的調理週期沒有一定的天數,主要還是視當時的懷孕週數來考量,以 15-30 天為基準,進行彈性調整。

懷孕週數小於 12 週,休養1~2週;大於 12 週,則最好休養 3週以上。

1. 小於12週:休養1~2週

2. 12~20週之間:休養3週左右

3. 大於20週:建議一個月以上,比照足月產調養。

調理的最佳時間點為醫師處方結束、等到惡露排盡,宣告流產完成,就可以開始調理身體,千萬別因為心急而導致事倍功半!

 

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該怎麼調理比較好?

關於小產調理的方法有許多,最常見的便是透過中藥溫補和漢方草本萃取來滋養,從婦科根本困擾著手,進而改善身體機能。

像是益母草本身就對女性的子宮有十分好的修復效果,平時經痛、經期不順都可以使用此藥材調理。在小產初期服用能有效促進子宮收縮,活血化淤,減少出血量。

 

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另外當歸、 川芎、白芍、熟地,這四物也是非常適合小產調理的藥材,有補血、活血的功能,在惡露排盡之後,就可以搭配天然食材燉補四物湯、四物飲來調養。

要是平時忙碌沒辦法親身燉煮,也可以考慮市售的調理飲品,方便又能快速補身。

最後也是最重要的,除了身體上的休養之外,心情上的調適轉念也是不可缺少的!

 

逝去一個小生命,無論是誰都會感到傷心、惋惜與心疼,沒有人可以奪走你悲傷的權利,也沒有人有資格叫你再把孩子「生回來」。

所以不必逼迫自己一定要趕快好起來,就當作是獲得一段意外的休息時間,不只調理身體,也好好照顧心情,找個喜歡的興趣來做,賦予這段過程另一個存在的意義吧!

也許有一天回頭看,會明白這世上所有的安排都是最好的安排,失去的寶寶沒有離開,只是換一種方式繼續永遠的活在心上!

 

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