超過34歲就是高齡產婦?高齡也能自然受孕!「備孕行事曆」不藏私公開

 

 

隨著現代人結婚結得更晚,當我們的心理和財務狀態都準備好了的時候,卻常常已經錯過了懷孕的最佳時機,跟著天一愛兩個關鍵方法這樣做,讓自然受孕不是不可能!

 

關鍵一:溫暖身體

 

想懷孕,保持溫暖是很重要的。那麼到底子宮是不是溫度過低呢?宮寒的女生是不是熱敷子宮會好了呢?不是喔!中醫裡所講的寒症,主要是「氣滯寒凝」、 「血虛寒凝」等氣血循環差的現象,它可能會出現在各個臟腑,進而影響臟腑的健康。所以要改善寒症,尤其是「宮寒」,就要注意從以下幾點來保養子宮,進而改善腎陽虛的不適!

 

溫暖方法一:排寒飲食

除了食物有分溫熱寒涼,宮寒的女生要盡量選擇溫熱食材以外,不吃冰、不吃生冷、少吃水果,更是有效的排寒飲食法。建議三餐都要熱食,若要吃蔬菜瓜果類,可多使用辛香料來改變其涼性,像是蔥、薑、蒜、九層塔、韭菜、香菜、洋蔥、辣椒等,還有八角、茴香、豆蔻、羅勒等,善用辛香料來調理食物。還有從五行上多選擇紅色及黑色食物,也可以加強調理腎和子宮之寒。

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暖宮方法二:散寒生活

熬夜和過勞容易耗損陽氣,宮寒的女生想要散寒,就要讓自己有規律而良好的生活習慣。養成日出而作,日落而息的生活,三餐規律,有良好的運動,並且多曬太陽以改善氣血循環。

暖宮方法三:加強保暖

宮寒的女生平日盡量穿長褲穿襪,或多加利用暖暖包,讓下半身溫暖,手腳不冰冷。月經前及月經頭兩天可以多熱敷小腹及後腰部,讓經血代謝更順暢。天冷時可多泡腳或泡澡,不僅暖身,更可以睡上一個好覺。平日可多喝熱水、熱茶、熱湯,桂圓紅棗薑茶、肉桂紅茶、茴香豆蔻茶等都可以加強日常保暖,麻油雞、薑母鴨、當歸麵線等各式燉湯,一周吃個兩三次也是很好的暖身法。

關鍵二:穩定經期,計算排卵日

重點一:準確預測排卵日

一般女性的「排卵日」,都是月經第一天起算,月經往前推14天,約莫就是排卵日。也有女生會從月經第一天起,直接加12-14天,來當作排卵日。至於要如何知道排卵日是哪一天?有三個方法:

1.觀察排卵分泌物,排卵日前兩天陰道會分泌有如蛋清的分泌物。

2.使用排卵試紙,其有效率高達99.6%。

3.測量基礎體溫

 

重點二:排卵日前後24小時最容易受孕

 

女生在排卵日前和當天最容易受孕。所以排卵前一天、排卵當天都要把握機會,和老公來場浪漫的約會,放鬆心情才會順利。不要一直想到是要「做功課」,一定要讓男女雙方都是愉悅的心情,妳的身體才會開心地懷孕。

 

重點三:精子在子宮裡的存活時間可以長達3-5天

 

男生的精子進入子宮後,在子宮裡的存活時間可以長達3-5天。也就是說,在排卵期前5天的性愛,都是有機會受孕的。如此一說,是不是妳可以掌握更多的時間來準備懷孕了呢?

 

跟著好孕行事曆一起做!

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