超過34歲也能自然受孕！不藏私備孕行事曆分享

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超過34歲就是高齡產婦？高齡也能自然受孕！「備孕行事曆」不藏私公開

隨著現代人結婚結得更晚，當我們的心理和財務狀態都準備好了的時候，卻常常已經錯過了懷孕的最佳時機，跟著天一愛兩個關鍵方法這樣做，讓自然受孕不是不可能！

關鍵一：溫暖身體

想懷孕，保持溫暖是很重要的。那麼到底子宮是不是溫度過低呢？宮寒的女生是不是熱敷子宮會好了呢？不是喔！中醫裡所講的寒症，主要是「氣滯寒凝」、「血虛寒凝」等氣血循環差的現象，它可能會出現在各個臟腑，進而影響臟腑的健康。所以要改善寒症，尤其是「宮寒」，就要注意從以下幾點來保養子宮，進而改善腎陽虛的不適！

溫暖方法一：排寒飲食

除了食物有分溫熱寒涼，宮寒的女生要盡量選擇溫熱食材以外，不吃冰、不吃生冷、少吃水果，更是有效的排寒飲食法。建議三餐都要熱食，若要吃蔬菜瓜果類，可多使用辛香料來改變其涼性，像是蔥、薑、蒜、九層塔、韭菜、香菜、洋蔥、辣椒等，還有八角、茴香、豆蔻、羅勒等，善用辛香料來調理食物。還有從五行上多選擇紅色及黑色食物，也可以加強調理腎和子宮之寒。

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暖宮方法二：散寒生活

熬夜和過勞容易耗損陽氣，宮寒的女生想要散寒，就要讓自己有規律而良好的生活習慣。養成日出而作，日落而息的生活，三餐規律，有良好的運動，並且多曬太陽以改善氣血循環。

暖宮方法三：加強保暖

宮寒的女生平日盡量穿長褲穿襪，或多加利用暖暖包，讓下半身溫暖，手腳不冰冷。月經前及月經頭兩天可以多熱敷小腹及後腰部，讓經血代謝更順暢。天冷時可多泡腳或泡澡，不僅暖身，更可以睡上一個好覺。平日可多喝熱水、熱茶、熱湯，桂圓紅棗薑茶、肉桂紅茶、茴香豆蔻茶等都可以加強日常保暖，麻油雞、薑母鴨、當歸麵線等各式燉湯，一周吃個兩三次也是很好的暖身法。