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小產補品怎麼挑? 小產飲食有哪些禁忌食物? 中醫師:這樣補是必須的!

【小產/流產必讀】黃金4週調理指南,照著吃就能簡單坐好小月子,只需要花費5分鐘閱讀

1. 小產後第一週

修復傷口,排淨惡露

在休養前期,因為剛結束小產,身體還處於比較虛弱的狀況,可以先以補充營養為主,多吃含有蛋白質的食物,像是各式肉類、雞蛋與黃豆製品,幫助子宮恢復與增強抵抗力。

 

通常在此時,西醫會開立幫助子宮收縮的藥物,中醫則會提供能幫助活血化瘀的生化湯藥方,適量的生化湯可以暖身、增加循環、減痙攣、讓惡露輕鬆排出。無論是子宮收縮劑或生化湯都是為了能讓惡露排出更加順暢。另外由於在小產後會耗傷大量氣血,也可以多攝取鐵質豐富的補血食材,如豬肝、紅棗、深綠色蔬菜(例如:菠菜)。

 

可以吃:

雞、魚、牛肉、雞蛋、牛奶、黃豆製品、滴雞精、菠菜、豬肝、紅棗、紅蘿蔔、南瓜、黑木耳、海藻類、紅豆、當歸、益母草、生化湯

 

不可以吃:

麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞、大蒜、薑、韭菜、冰飲、剉冰、生魚片、生菜、柿子、瓜類、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹

2. 小產後第二~三週

補血健脾,增添元氣

隨著惡露代謝完畢,休養中期的調養方式,除了延續先前的飲食建議外,可以開始加入薑片暖宮與其他漢方中藥材進行滋補,例如:四神湯與四君子湯都是屬於健脾的經典名方;四物湯能夠補血、活血;杜仲茶則是可治腎虛腰痛,防止日後留下長期腰痠背痛的病根。

 

在營養補充方面,如果食慾允許的話,多吃一些能提供身體能量的五穀類、碳水化合物與蔬菜水果,對整體的元氣恢復也有許多的助益。尤其是蔬果中所含的維生素C、維生素B1、維生素B2、礦物質、纖維等都非常豐富,既可以吸收所需的營養素,又可以防止便秘。

 

可以吃:

糙米飯、燕麥、薏仁、胚芽米、紅豆、扁豆、桑椹、黑李、紅葡萄、櫻桃、水蜜桃、四神湯、四物湯、四君子湯、杜仲茶、黃耆、枸杞、桂圓

 

不可以吃:

麻辣鍋、大蒜、韭菜、冰飲、剉冰、生魚片、生菜、柿子、瓜類、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹

3. 小產後第四週

滋陰補腎,重建氣色

來到調養的尾聲,基本上過了第三週以後就可以開始「暖補」。常見的暖補料理,不外乎傳統的麻油雞、麻油腰子,還有多種中藥材熬製的八珍湯與十全大補湯,都是非常好的調理良品。

 

在傳統的中醫觀點,普遍認為小產過後除了耗傷氣血外,也容易腎氣虧損,因此在進補燉湯時,可以搭配食療,挑些能夠「滋陰補腎」的溫補肉品,如羊肉、鱔魚和鰻魚。蔬菜方面,也可以多吃有助於補中益氣、強健脾腎的韭菜、山藥、栗子等。

 

可以吃:

麻油入菜、十全大補湯、八珍湯、補腎肉類、韭菜、地瓜、山藥、栗子、黑豆、木瓜、番茄、柳橙、蘋果、鳳梨、荔枝 

 

不可以吃:

盡量仍維持「清淡、少油、少鹽」的烹調原則即可

小產調理比大產坐月子更重要!

《排、補、息調理法》:「小產調理」不只是吃中藥,而是依照身體狀態循序調理,搭配充分的休息、營養的三餐

「發生小產了,但我感覺很健康,術後沒有什麼感覺,還是要調嗎?」

千萬別輕忽而沒有做好小月子:輕則可能導致月經不調、小腹疼痛、腰痠、容易虛弱感冒、手腳冰冷,重則可能導致子宮未達完整修復而影響日後不孕、或是慣性小產。

 

小月子做多久?

中醫建議至少必須休養30天(小月子調理黃金30天),讓身體與子宮回復懷孕前的狀態。

若依照小產週數,休養、調理週數也有所不同,小於12週至少需調理15天;12週以上至少需調理30天。

小產補品怎麼挑?

中醫師推薦:選擇符合《排、補、息調理法》的漢方補品最佳

針對小產後身體不同的恢復階段,循序漸進使用不一樣功效的中藥材溫補,過程中會分成 3 個階段調理,總共長達 30 天,也正是「坐小月子」坐好坐滿。

 

第一階段:促進惡露排出,代謝生華

首先會進入大概一至兩週的排惡露時期,此時最重要的目標是讓惡露排得順暢又乾淨,因此需要益母草等配方,加強新陳代謝,讓惡露盡快順利地排完。

 

第二階段:循序漸進調理,時珍溫補

等到惡露排盡之後,便可以開始溫補,如當歸、川芎具有益氣養血、滋補強身之效;白芍、茯苓能安定心神,放鬆緊繃的心情。

 

第三階段:奠定基礎,全然熱補

十全補湯、四物湯調理氣血、照顧子宮外,還可以多多把握小產調理的最後時機養好氣色、調理身體機能。比方說多食用紅棗、棗茶暖宮養顏,或是攝取具有強健筋骨功能的杜仲葉,防止小產後產生腰痛的後遺症。

最合適的小產補品、小產調理品

✔️循序漸進3階段,再搭配健康飲食就輕鬆完成小產調理

✔️中藥廠團隊監製,萃取自漢方天然草本精華,一包抵一鍋

✔️方便簡單,撕開即飲或加入溫熱開水就能飲用

✔️中醫師、婦產科醫師雙重推薦,萬名女性都使用

常見小產調理Q&A:

Q1:有網路文章說小產後不能吃中藥?

A1:可以吃中藥!根據中醫師所說,比起營養補充品、小產餐,中藥更是必須的。過去經常會有小產後不能吃中藥的迷思,原因有兩個:

  迷思一:
多數人在小產時求診於婦產科,基於中西醫用藥可能會相牴觸,醫師才會建議不要在口服「子宮收縮藥物」的同時又透過中藥補身。倘若已經確認流產完全(也就是胚胎排淨)且服用完西藥後,就能開始使用漢方補品來做後續的小產調理喔!

  迷思二:
過去民眾會自行購買來路不明的藥材,但現今政府核准的藥廠所製造的調理品,使用的是「藥食兩用」的天然藥材,若按照使用說明正常適量服用,是安全無虞的!中藥並非網路文章說的危險、可怕,是可以安心使用的哦!

 

 

Q2:我需要營養補充品、營養素嗎?

A2:現代人營養充足,不太需要再補充營養,反而更需要漢方藥材來針對小產做體質的調整。

如果想補充營養素如維生素、葉酸、肌醇等,可以從食物補充或是針對該營養購買「保健品」,如鐵劑、維生素B群、滴雞精等,不僅可以獲得更完善的營養,價格也較市面上針對小產所出的「營養補充品」(實際上主成份為水)便宜許多。

 

 

Q3:小產後能喝生化湯嗎?

A3:正確劑量就可以。小產後體虛加上寒氣,會讓惡露無法順暢排出,不僅人會不舒服,還會影響身體的恢復,落下沒有做好小月子的病根。

生化湯中的當歸和川芎可以補血生新,幫助產後子宮的收縮以及惡露的排除,還能改善氣血循環。

 

 

Q4:我需要訂購坊間傳統小月子餐/小產餐嗎?

A4:其實如果不想三餐接外送餐,並且想要低調調理的話,若是5週內的小產,每天有均衡三餐、蛋白質充足,搭配《排、補、息調理法》漢方調理品即可;5週以上可額外補充養生藥膳湯品、滴精等。

 

 

Q5:我還是不知道最適合自己的調理方法,怎麼辦?

A5:任何疑問都可以諮詢調理顧問。

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