小產流產後的居家生活「這樣做」：掌握小產調理最佳黃金時機，想再次懷孕不是夢！

小產是在臨床上普遍發生的狀況，導致的原因相當多元，可能是胚胎本身發育不良、基因異常，也可能是媽媽身體健康出了問題，有些甚至是連現今醫學科技都還沒有辦法說明的謎題。

我們只能試著相信一切只是暫時不順利而已，未來都會好轉的！

好好休息養身、做好小產調理，無論是為了自己的健康還是未來可能出現的新生命都好，這麼做不僅可以減少小產所帶來的後遺症，更能藉由階段性正確調養身體，進一步提高再次懷孕的可能性。

流產後的居家護理簡單三要點

1. 清潔保健：排惡露期間請以淋浴為主，避免細菌感染

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在確定結束懷孕狀態之後，我們的身體便會自動啟動機制，將增厚的子宮內膜陸續排出，就像是月經來潮一樣，一般稱之為「惡露」。

排惡露期間，細菌容易經由陰道、子宮感染，因此必須特別注意陰部清潔，勤換護墊、衛生棉，並且盡量以淋浴為主，禁止游泳與泡溫泉，減少感染的發生。

如果有不明原因發燒、畏寒、身體不舒服等症狀，也一定要趕快就醫！因為細菌感染很容易引發敗血症，可能會危及到生命，是相當危險的事。

另外，很多人都會關心小產後是否可以洗頭洗澡？其實沒有明文規定一定不能夠碰水，傳統觀念之所以會禁止產婦洗頭洗澡，主要是擔心可能會著涼感冒。

事實上只要沖洗迅速，趕快吹乾頭髮，注意好保暖措施就可以！當然，如果本身可以接受，前幾天先以擦澡代替沖澡也是個比較保險的作法。

2. 日常起居：比照坐月子，多休息少做事

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在生產後，通常產婦都會進行為期一個月的「坐月子」，來幫助修復傷口與產後復原。

雖然小產並沒有歷經完整的產程，但畢竟對母體本身仍有傷害，建議還是要至少休息 4 週以上的時間，不要過於操勞、搬重物或是從事劇烈活動。

如果有定期運動的習慣，也不要馬上從事激烈的有氧運動和重量訓練，可以先從輕鬆的散步、健走或是低強度的瑜伽運動開始，再慢慢視恢復情況增加頻率與強度。

在生活作息方面，以多臥床休息為原則，不要熬夜晚睡，尤其是要把握黃金睡眠時間（晚上 11 點至早上 7 點）。

也盡可能不要久站，要是因為工作而無法長時間休息，必須多衡量自己能夠負擔的狀態，能坐則坐，量力而為。

3. 行房備孕：至少需等2週以上，確定無出血、腹痛狀態才能行房

站在醫學的立場，在流產初期子宮內膜與身體狀況尚未完全穩定，建議暫時不要有性行為發生，至少等到 1-2 週（無出血、腹痛）後，再恢復行房。

通常在經過 2-3 週後，便會恢復正常排卵，1 個月後便會迎來小產後的第一次月經。而一般來說，前幾次的月經量與週期可能會稍稍異常，不需太過擔心。

不過要是經期持續過久或是排血量過多，仍需要多觀察紀錄並且諮詢專業醫生！等到過了 3-6 個月，身體和心理狀態都趨於好轉時，就可以開始準備再一次懷孕。

為什麼要調理？

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不管是自然流產、藥物流產還是人工流產，對於母體來說，本身都是一種損害，甚至比一般生產所帶來更多的元氣耗傷。

所以必須特別正視小產後的調理，也就是俗稱的小月子，透過食療、中藥溫補等方法，讓身體盡快恢復正常機能，避免將來產生如：經痛、經期不順、腰痠背痛、子宮壁薄等後遺症。同時，做好產後調理也有助於日後再次懷孕的可能唷！

開始調理的最佳時間點為醫師處方結束、確認胚胎組織排乾淨後，就可以開始調理身體，而原則上，小月子的調理週期沒有一定的天數，主要還是視當時的懷孕週數來考量，以 15-30 天為基準，進行彈性調整。

懷孕週數小於 12 週，休養1~2週；大於 12 週，則最好休養 3週以上。

1. 小於12週：休養1~2週

2. 12~20週之間：休養3週左右

3. 大於20週：建議一個月以上，比照足月產調養。

調理的最佳時間點為醫師處方結束、等到惡露排盡，宣告流產完成，就可以開始調理身體，千萬別因為心急而導致事倍功半！

關於小產調理的方法有許多，最常見的便是透過中藥溫補和漢方草本萃取來滋養，從婦科根本困擾著手，進而改善身體機能。

像是益母草本身就對女性的子宮有十分好的修復效果，平時經痛、經期不順都可以使用此藥材調理。在小產初期服用能有效促進子宮收縮，活血化淤，減少出血量。

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另外當歸、川芎、白芍、熟地，這四物也是非常適合小產調理的藥材，有補血、活血的功能，在惡露排盡之後，就可以搭配天然食材燉補四物湯、四物飲來調養。

要是平時忙碌沒辦法親身燉煮，也可以考慮市售的調理飲品，方便又能快速補身。

最後也是最重要的，除了身體上的休養之外，心情上的調適轉念也是不可缺少的！

逝去一個小生命，無論是誰都會感到傷心、惋惜與心疼，沒有人可以奪走你悲傷的權利，也沒有人有資格叫你再把孩子「生回來」。

所以不必逼迫自己一定要趕快好起來，就當作是獲得一段意外的休息時間，不只調理身體，也好好照顧心情，找個喜歡的興趣來做，賦予這段過程另一個存在的意義吧！

也許有一天回頭看，會明白這世上所有的安排都是最好的安排，失去的寶寶沒有離開，只是換一種方式繼續永遠的活在心上！